O final do ano é uma época de confraternizações, viagens e refeições fartas, mas para gestantes, esses momentos podem trazer desafios que exigem atenção. Para garantir que as futuras mamães aproveitem as festividades com tranquilidade e segurança, alguns cuidados são essenciais.
As mesas de fim de ano costumam ser recheadas de opções saborosas, mas nem todas são seguras para gestantes. Alimentos crus, malpassados ou ricos em sódio devem ser evitados, pois podem aumentar o risco de infecções ou desconfortos como inchaços. Nessas ocasiões, é importante optar por pratos leves, bem preparados e equilibrados. Além disso, manter a hidratação em dia, bebendo bastante água ao longo do dia. Isso é essencial para o bem-estar da mãe e do bebê.
Prevenção de infecções
As reuniões familiares e os eventos sociais típicos da época aumentam a exposição a vírus e bactérias. Para minimizar os riscos, é fundamental reforçar a higiene das mãos e evitar alimentos que tenham ficado expostos por longos períodos.
Sem deixar de levar em consideração o calendário vacinal, ele deve estar em dia já que também é uma medida indispensável para proteger a gestante e o bebê.
Viagens longas e o estresse das festas
Muitas gestantes planejam viagens no período de festas, mas é importante considerar os cuidados necessários para evitar complicações. Em deslocamentos longos, fazer paradas regulares, movimentar e usar meias de compressão para prevenir trombose, são cuidados essenciais.
Além disso, o estresse típico das celebrações pode ser um fator prejudicial. É recomendável priorizar o descanso e delegar tarefas para evitar sobrecarga, planejando o tempo e respeitando os limites do corpo. O bem-estar da mãe é essencial para um final de ano tranquilo e saudável.
Com planejamento e atenção aos cuidados recomendados, gestantes podem desfrutar das festas de fim de ano sem abrir mão da saúde. Seguir as orientações médicas e priorizar o autocuidado são atitudes que fazem toda a diferença para que essa fase especial seja vivida com alegria e segurança.
Seja em casa ou em viagens, o importante é celebrar com responsabilidade e lembrar que cada cuidado é um passo a mais para garantir uma gestação saudável.
Diego Rezende é médico ginecologista e obstetra, doutorando em Ciências da Saúde e professor da Faculdade de Medicina do Centro Universitário Alfredo Nasser
