Caroline Louise
Goiânia - O início de um novo semestre universitário costuma ser carregado de expectativas, mudanças e incertezas. Para muitos estudantes, esse período pode ser especialmente desafiador. Novas matérias, professores, colegas e uma rotina puxada criam um ambiente de pressão constante por desempenho. Em entrevista ao jornal A Redação, a neuropsicóloga e professora Lais B. Maschio compartilhou dicas valiosas para preservar o bem-estar emocional nessa fase.
Segundo Lais, a busca por bons resultados e a alta cobrança interna podem levar ao estresse, à ansiedade e até ao esgotamento mental. Ela alerta para sinais que merecem atenção: “Ansiedade excessiva, tristeza intensa, crises de choro, irritabilidade e sintomas físicos, como tremores e falta de ar, são sinais de alerta. Também é comum observar dificuldades de concentração e falhas de memória.”
“No começo do semestre, sempre fico mais ansioso. Às vezes, perco noites de sono pensando em como serão as provas e se a matéria será difícil ou não. É um período complicado, mas depois as coisas vão se ajustando”, relata João Gabriel Lourenço, estudante do terceiro período de Medicina. "Esse sentimento não é exclusivo de um curso, muitos alunos, independentemente da área, enfrentam o mesmo tipo de pressão", explica a profissional.
Lais B. Maschio, neuropsicóloga e docente universitária (foto: divulgação)
Organização
Para lidar com esse cenário, a especialista recomenda organização e atitudes práticas. “Fazer um cronograma de estudos, fracionar o tempo de aprendizado com pausas e evitar estudar tudo de última hora são medidas essenciais. Uma boa opção são os estudos em grupo, onde há foco no estudo, mas nos momentos de pausa há descontração.”
Outro ponto de atenção é o uso excessivo de telas e a falta de sono, fatores que impactam diretamente a memória e a capacidade de concentração. Dormir bem e reduzir o tempo online podem fazer mais diferença do que parece.
Mudança de mentalidade
A rotina acadêmica é exigente, mas a neuropsicóloga defende que a forma como cada estudante encara os erros e desafios pode mudar tudo. “Erros são oportunidades de aprendizado, não sinal de fracasso. Entender que somos falhos, que nem tudo está sob nosso controle, é libertador. É preciso se olhar com mais respeito e menos cobrança.”
Autocuidado
Cuidar da saúde mental deve ser parte do dia a dia universitário. Para esse início de semestre, Lais deixa um recado direto: “Evite a autocrítica exagerada, durma bem, tenha momentos de lazer, cultive boas relações e, se possível, faça psicoterapia.”
Estudantes enfrentam desafios para manter a saúde mental (foto: reprodução X)
