A Redação
Goiânia – A volta às aulas marca um momento de mudança na rotina adotada ao longo das férias. Depois dos dias de descanso e passeios, chega-se a hora de retornar à classe. Retomar os hábitos saudáveis, com as obrigações, volta a ser necessário para se manter bem e passar pelos desafios da sala de aula.
Em todas essas atividades os pais têm papel fundamental para ajudar a estabelecer essa nova rotina. Mas no que se refere a alimentação e mudanças de hábitos saudáveis será que eles estão preparados? A nutricionista clínica funcional do Grupo América que faz parte do Sistema Hapvida, Claudia Dinali, dá algumas dicas de como preparar a alimentação das crianças para essa nova rotina e orienta sobre como cuidar melhor da saúde.
Cláudia Dinali explica que o grande desafio dos pais na volta as aulas é retornar a rotina, estabelecer horários e ter em casa alimentos saudáveis. "Para isso é necessário planejamento e organização, fazer lista de compras, pensar nas refeições e ter alimentos que sejam interessantes tanto para o paladar das crianças, quanto para saúde das mesmas”, pontua.
A nutricionista do América reforça ainda que a alimentação das crianças deve seguir a estrutura alimentar familiar e esse exemplo é a melhor forma de educar os pequenos. “Sempre que possível deixe a criança participar da aquisição e do preparo das refeições. Tenha em casa uma cesta de frutas coloridas (frutas da época são as mais saudáveis e com valor mais acessível) e evite deixar biscoitos recheados, refrigerantes, salgadinhos de pacote no armário ou na geladeira. Tenha alimentos frescos, faça uma salada colorida e enfeite os pratos usando a criatividade. Um prato saudável é aquele que tem arroz, feijão e carne ocupando metade e, na outra metade, uma salada com legumes coloridos e frescos”, diz.
O sono é outra preocupação dos pais na volta às aulas. Cláudia orienta que “os pais devem organizar a parte noturna de forma que a criança jante ou faça a última refeição duas horas antes de deitar. Também é importante fazer uma higiene do sono, evitar ficar com a tv ligada e celular próximo à cama, pois as luzes azuis de telas de celular e computador atrapalham. Além disso ter um ambiente calmo e tomar um banho para relaxar são dicas para uma noite de sono agradável”.
