A Redação
Goiânia – Cerca de 200 mil estudantes de Goiás se inscreveram para o Exame Nacional do Ensino Médio (Enem), sendo 45 mil oriundos da rede pública estadual. As provas serão aplicadas dias 4 e 11 de novembro e, nesses dias que as antecedem, a sugestão de educadores e psicólogos é a mesma: relaxar.
O Enem é um período de alta carga psicológica e relaxar faz parte. Mas perceber e elaborar as próprias emoções é igualmente fundamental para o sucesso dos estudantes. É o que explica a professora Elisabeth Lemes, assessora da Gestão Pedagógica da Secretaria de Educação, Cultura e Esporte (Seduce). Doutoranda em psicologia comportamental, ela destaca que as competências cognitivas e emocionais foram desenvolvidas durante toda a Educação Básica e que agora o estudante deve lançar mão, em especial, da sua competência emocional.
A explicação é simples: diante dessa carga psicológica elevada, o aluno precisa se sentir engajado para alcançar o seu melhor desempenho. “Ele deve compreender e trabalhar as suas emoções: a ansiedade, os impulsos, o estado de espírito”, avalia Elisabeth. O estado de espírito nos dias de prova, inclusive, é um bom aliado do sucesso. É vivenciada uma sensação de prazer na efetivação de uma tarefa. Neste caso, na realização do Enem.
Cuidar da respiração, assistir a um bom filme, praticar alguma atividade física são sugestões dadas por Elisabeth Lemes aos estudantes como atividades de relaxamento para o dia anterior à prova. “É um momento de maior estresse. Faça algo que goste.” Quanto à respiração, ela ensina, é simples relaxar com um exercício. O estudante pode sentar-se confortavelmente em uma cadeira e soltar o ar. Em seguida, de forma atenta, inspirar até encher os pulmões e depois expirar lentamente.
Dicas e orientações para prova
1 – Retire seu cartão de confirmação, com os locais de prova. O documento é disponibilizado apenas na internet, na página do participante e no aplicativo oficial do Enem. A impressão do documento não é obrigatória, mas o Instituto Nacional de Estudos e Pesquisas Educacionais Anísio Teixeira (Inep), vinculado ao Ministério da Educação (MEC), recomenda levá-lo.
2 – Cuide da alimentação, que deve ser balanceada no dia anterior à prova. Leve lanche e água. Esta é uma preocupação produtiva.
3 – Saia de casa cedo. Chegar ao local da prova com tempo para acalmar a mente é muito importante.
4 – Na hora da prova, gerencie o tempo. Fique atento ao relógio a cada meia hora, mas não pensando nisso durante todo o tempo.
5 – Controle o pensamento e seja confiante.
