A Redação
Goiânia – A escritora e terapeuta Amanda Dreher reuniu no livro “As meditações mais poderosas de todos os tempos” ensinamentos para ajudar idosos a diminuir a tensão do isolamento social. A publicação é da Luz da Serra Editora.
Segundo a autora, a meditação na terceira idade pode amenizar sentimentos de solidão e contribuir para melhoria da saúde física e mental.
A prática, conhecida como meditação profunda, possui 13 passos de acordo com Amanda Dreher:
"1. Acomode o seu corpo de forma confortável e faça algumas respirações profundas. Inspirando e expirando devagar, observe a sua respiração. [Pausa rápida];
2. Imagine, visualize ou simplesmente acredite que você se encontra no alto de uma montanha. Você está olhando o horizonte, admirando o infinito ao seu redor. Inspire e expire, permita que sua energia se renove. Deixe ir tudo o que não serve mais a casa respiração, e deixe o ar puro preencher você a cada respiração;
3. Contemple o horizonte infinito à sua frente, neste momento. Veja o azul do céu sendo colorido pelos últimos raios de sol, veja a beleza desse colorido que se forma nesse momento;
4. Este é o momento de você deixar ir tudo o que não serve mais, de encerrar ciclos, se libertar do “velho você”; é o momento de criar espaço dentro de si;
5. Respire com atenção e deixe ir a cada expiração; abra espaço e a cada inspiração renove a sua energia, preencha-se de luz, de amor, de gratidão. [Pausa rápida];
6. Sinta a energia do sol que se põe no horizonte, os raios de luz dourada que iluminam a sua pele; sinta um calor suave e gostoso preencher você nesse momento;
7. Você se sente amparado, acolhido, seguro, amado, você confia em si, confia no fluxo da vida, sente que tudo está certo, que tudo é como tem que ser. [Pausa rápida];
8. Você sente o vento suave que sopra; um vento morno que toca seus cabelos, o seu rosto. Este vento leva embora tudo que não serve mais neste momento, e traz com ele o novo;
9. Deixe que o vento leve todas as negatividades, deixe que o vento traga infinitas bênçãos e novas oportunidades para sua vida. [Pausa rápida];
10. Você olha para o vasto horizonte à sua frente, ali no alto da montanha; observa o sol se pondo atrás das montanhas;
11. E você agradece por se lembrar que você também é único e especial. Agradece por esse momento; agradece por fazer parte do todo; agradece por estar fluindo no fluxo no Universo, em perfeita harmonia e alinhamento;
12. Agora, Você simplesmente observa o horizonte, em paz, sentido que tudo está certo. Você confia na vida, confia no fluxo de abundância do Universo. [Pausa de 1 a 3 minutos, com os olhos fechados];
13. Faça uma respiração mais profunda, una as suas mão em prece em frente ao coração. Agradeça por este momento de conexão e alinhamento, por esta meditação! Namastê."
Ficha técnica da obra
Título: As meditações mais poderosas de todos os tempos
Autora: Amanda Dreher
ISBN: 978-85-64463-94-3
Número de Páginas: 224
Formato: 16x23cm
Preço: R$54,90
