Goiânia tem sido agraciada com dias de muita chuva, o que traz diversos benefícios, tanto para o Meio Ambiente, quanto para nós seres humanos. Mas, apesar da umidade estar lá em cima, não podemos descuidar da hidratação. Afinal, em qualquer época do ano, é importante manter nosso corpo hidratado. Mas, como saber qual é a quantidade certa de água que seu corpo precisa?
Para calcular qual deve ser o consumo diário de água para manter o corpo minimamente hidratado, basta calcular o peso da pessoa por 35. Um estudo científico aponta que é necessário 35 mililitros de água pelo quilo de peso de cada pessoa. Ou seja, uma pessoa de 45 quilos deve tomar 1,5 litros de água por dia (45 x 35 = 1,575, o que equivale de 7 a 8 copos de água). Já uma pessoa com 80 quilos precisa de, pelo menos, 2,8 litros.
Existe uma crença de que todas as pessoas precisam tomar cerca de dois litros de água por dia, mas isso varia de acordo com o peso pessoa, por isso é importante ficar atento a esse cálculo. Os benefícios de manter a hidratação corporal em dia são muitos. Isso porque o consumo na quantidade correta de água ajuda a regular a temperatura do corpo, combate acne, estrias e celulites, melhora o funcionamento e previne o aparecimento de pedras nos rins, facilita a digestão. Além de diminuir o inchaço e melhorar a circulação sanguínea, ainda pode auxiliar no emagrecimento.
Mas também é essencial lembrar que o consumo exagerado de água pode trazer problemas à saúde. Assim como ingerir água abaixo do aconselhado, consumir em demasia pode causar desequilíbrio eletrolítico (dos sais minerais) e causar efeito oposto, que traz uma série de incômodos.
Ribamar Cruz é nutrólogo especialista em emagrecimento saudável
