O Carnaval é a maior festa popular do país e chegou com tudo. Por isso, o ideal é estar preparado para aproveitar essa maratona com alguns cuidados com a saúde.
Devemos ter atenção para a hidratação, a folia é realizada durante a estação mais quente do ano e requer muitos litros de água, principalmente para quem estiver ingerindo bebidas alcoólicas, o que facilita a desidratação.
Ao contrário de hidratar, o consumo de bebidas alcoólicas estimula que o organismo expulse água do corpo pela urina, o álcool tem função diurética. Diante disso, deve intercalar entre as bebidas alcoólicas a água, pois esta participa de vários processos metabólicos como a manutenção da temperatura do corpo, funcionamento dos rins e intestinos, por isso a ingestão é fundamental.
E ainda, para reposição dos sais minerais perdidos pelo suor deve-se abusar dos sucos naturais, água de coco e bebidas. É importante também lembrar da alimentação, devemos consumir alimentos leves e coloridos, com muita variedade de legumes e verduras, evite os alimentos gordurosos, frituras pois prejudicam a digestão.
Outro fator essencial com a saúde é com relação às Infecções Sexualmente Transmissíveis (HIV/AIDs, sífilis, gonorréia e outras). Sua prevenção se faz pelo uso do preservativo (camisinha). O cuidado com a saúde durante o Carnaval se faz necessário pois o nosso corpo fica muito exposto e também com o consumo excessivo de bebidas alcoólica, muitas pessoas acabam esquecendo que não é apenas através do sexo em si que podemos pegar doenças.
E assim deve ser lembrado que: “ser for beber não dirija”.
Dicas para não comprometer a saúde no carnaval:
1. Evite o excesso das bebidas alcoólicas;
2. Use preservativo em todas as relações sexuais;
3. Beba bastante sucos naturais, tenha sempre uma garrafinha de água na mão ou por perto;
4. Evite ficar exposto diretamente ao sol e passe protetor solar e repasse a cada 2 ou 3 horas, se transpirar muito ou se entrar na água;
5. Use um protetor solar próprio para os lábios e para os cabelos;
6. Alimente-se de 3 em 3 horas, refeições leves, muita fruta e evite sanduíches com maionese ou muitos molhos;
7. Use chapéu e óculos escuros sempre que sair à rua;
8. Use roupas leves e sapatos confortáveis para evitar as bolhas e os calos, tênis e meia podem ser a melhor escolha;
9. Descanse sempre que possível e durma de 7 a 8 horas por noite.
Só VOCÊ pode cuidar de sua saúde, para que possa curtir muitos e muitos outros Carnavais.
*Christina Souto é professora de Enfermagem da Faculdade Estácio Goiás
