A Redação
Goiânia –
“Andar com fé eu vou, que a fé não costuma ‘faiá’.” A canção de Gilberto Gil retrata bem o propósito de milhares de romeiros que pegam a estrada rumo a Trindade para a Festa do Divino Pai Eterno, que teve início na última sexta-feira (22/6). Além da fé, o devoto também precisa andar com saúde e se atentar para dicas importantes antes de colocar o pé na estrada.
“Não ultrapassar os limites do corpo”. Esta é a principal orientação da fisioterapeuta Cristiana Reis, do Hospital de Urgências de Trindade (Hutrin). Para quem pretende seguir a pé os 18 quilômetros entre Goiânia e Trindade, pela Rodovia dos Romeiros, o trecho mais procurado, deve ser cumprido com tranquilidade. Em média, deve ser percorrido em quatro ou cinco horas de caminhada. “Comece devagar, sem pressa, para evitar desgaste ou cansaço desnecessário e até mesmo quedas," orienta a especialista.
Conforme Cristiana, o percurso é longo e, por isso, esteja sempre acompanhado, caminhe com calma e bem alimentado. Escolha bem a roupa e o calçado, que sejam confortáveis. “Uma roupa pesada ou apertada dificulta a caminhada e pode, inclusive, provocar assaduras.”
Já o calçado, deve ser um tênis leve e com amortecedores, pois ao caminhar, o calcanhar sofre impacto do peso do corpo, conforme explica a fisioterapeuta. Um calçado baixo demais pode provocar dores nos pés e nas pernas e dificultar a caminhada. Use meias esportivas e não aperte demais os cadarços. Em caso de bolhas nos pés, pare e veja a gravidade. Se achar necessário, descanse para aliviar as dores, depois continue.
Durante o dia, evite o sol quente, das 10h às 16 horas. Prefira o início da manhã ou final da tarde e use sempre boné e beba bastante água para manter a hidratação. À noite e pela madrugada, use blusa para se proteger do frio. Em caso de dores intensas, na coluna e nas articulações, é melhor parar. Não é indicado que crianças menores de dez anos faça a caminhada.
Veja as dicas para uma caminhada saudável:
-Esteja sempre acompanhado;
-Evite o sol quente das 10h às 16 horas;
-Caminhe com calma, isso evita quedas;
– Se hidrate, beba bastante líquido;
– Se alimente bem;
– Roupa leve para não provocar assaduras;
– Calçados confortáveis: tênis leve e com amortecedores;
– Use meias esportivas e não aperte demais os cadarços;
– Em caso de bolhas nos pés, pare e veja a gravidade;
– À noite e pela madrugada, use blusa para se proteger do frio;
– Dores intensas, na coluna e nas articulações, é melhor parar;
– Não permitir que crianças menores de 10 anos faça a caminhada;
